Personal

Afvallen

Floralien-14

(Danku Elisse, voor de foto van mij te maken) Goed. Tijd om met de billen bloot te gaan (niet letterlijk hoor!) Vorige week vertelde ik over mij té zot afvalplan (slik, waar ben ik aan begonnen) maar kijk we zijn één week verder en ik ben nu al overtuigd dat terug zelf koken (ipv lasagnes opwarmen) en op het gemak gaan lopen mij beter in mijn vel doet zitten. Ik dacht misschien is het tof om te kijken wat ik zoal at en waar het beter kan. Gewoon voor mijzelf, maar ook om jullie hulp te vragen: hoe kan ik soms beter iets vervangen door iets anders. En door ook te tonen dat het niet elke dag lukt om gebalanceerd te eten. Het is een avontuur op zich!

Ik ga het een beetje kort houden, ik was begonnen met mijn dagmenu’s helemaal op te schrijven, alsof het voor mijn eet-dagboek zou zijn. Mijn eten hou ik bij via de app my fitness pal die mij op het einde van de dag een mooi overzicht geeft van hoeveel calorieën ik heb gegeten maar ook mij op de voedingswaarden wijst.

Wat ik merk is dat ik elke dag wel onder de calorieën kan blijven (alleen woensdag zat ik er boven) maar ik eet nog steeds te veel vet en suikers. Dus daar moet ik een oplossing voor zoeken. Ook ben ik terug begonnen met start to run (of rennen met Evy zoals Nederlanders dat noemen ;) ) en dat gaat wel oké, alhoewel ik weer merk dat de conditie VER onder nul zit en ik toch al begin pijn te krijgen aan mijn benen tijdens het lopen (pls geen blessure). Anyway, ik heb donderdag dankzij de floraliën een heel goede stapdag gehad (12k stappen!) en ik hoop toch elke week minstens één keer aan die tienduizend stappen te geraken.

Bon. Ik ben begonnen aan 80kg (there I said it, maar dat is een beetje gegokt) en dit weekend heb ik mij gewogen en was het 79,5 kg. Dat is dus een halve naar beneden. Waarschijnlijk woog ik vorige week niet precies 80 maar kijk, het is gewoon een goed begin. Ik hoop tegen volgende week te vertellen dat het gezakt is naar 79,3 en dan zitten we strak op schema ;) . Als iemand mijn buddy op MFP of runkeeper wilt worden moet je ook maar een gil geven want dat geeft toch een beetje van motivatie als andere je nog in het oog houden.

Sorry voor de ENORM saaie blogpost voor jullie, maar voor mij helpt het wel om dit neer te schrijven en zo een beetje inzicht te krijgen in mijn eetgewoonten. Als jullie nog een lekker receptje hebben, laat het zeker weten want ik wil zeker nieuwe dingen in de keuken proberen ;)  

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

http://insins.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/OMG.png 
http://insins.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/angry.png 
http://insins.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bigsmile.png 
http://insins.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cry.png 
http://insins.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/littlesmile.png 
http://insins.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/love.png 
http://insins.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/sad.png 
more...
 

  1. Fijn dat je gewoon zo eerlijk daarover verteld. Het is ook niks om je voor te schamen. ;) Volgens mij zitten we qua figuur en gewicht ongeveer gelijk. Ik ben zelf ook sinds een paar weken bezig met gezonder leven. Daarmee wil ik niet per sé afvallen, maar terug meer bewegen (10 000 stappen per dag lukt niet altijd), 3x per week start-to-run, minder snoepen, veel meer water drinken, … Alle beetjes helpen. Mijn grootste hulp is mijn Garmin Vivosmart HR. Die meldt mij op tijd als ik te lang stilgezeten heb én het motiveert om mijn stappendoel elke dag te halen. Geen paniek, het bouwt langzaam mee op.

    1. Ohja, daarom zou ik graag een fitbit hebben die mij ook af en toe net dat beetje meer motivatie geeft om te lopen ;) Ik ben van plan om een spaarpotje daar voor aan te leggen. Leuk voor je reactie te lezen, dankjewel!

  2. Je hoeft je nergens voor te excuseren, jij schrijft wat je wil schrijven en ik blijf het graag lezen ;)
    Heel veel succes met je plannen, mijn mentale steun heb je en misschien krijg jij mij wel aan het sporten met al je vastberaden motivatie ;) Keep doin’, keep going en don’t look back ;)

    xx Naomi

  3. You go girl! Wat voor mij helpt iedere keer ik weer wat strakker wil worden (een kleine 10 kilo jojo’t er bij mij aan en af) is planken en andere core oefeningen. Makkelijk (tja “makkelijk” haha) thuis te doen! GOED BEZIG!

  4. Zo nen mooie foto!! Ik duim voor u en wens u veel succes :) Zolang ge u maar goed voelt! Ik ben hier in Berlijn vree ongezond geweest de afgelopen weken en mijn lichaam protesteert nu een beetje. Ik heb ook My Fitness Pal opnieuw geïnstalleerd en door al mijn tussendoortjes zit ik er elke dag over ze. Hopelijk kweek ik binnenkort een beetje meer discipline! :)

    1. oh dankje! Gewoon genoeg porties gezond eten maken en invriezen, dat helpt ook! Als ge nog makkelijke receptjes zoekt, ge weet mij te vinden xx ;)

  5. Leuke foto! En dat van die opwarmlasagnes, dat begrijp ik hoor. Het is zo gemakkelijk en zooo lekker hé, ik liet me er ook vaak door verleiden op kot, haha. Ik duim alvast voor jou om je doel te bereiken :-)

  6. Goed bezig, Ines! Alle begin is moeilijk, ik kan er zelf van meespreken! Ik begon 2 jaar geleden aan 83 en ben uiteindelijk gezakt tot 69. 71-72 was doenbaar want dat betekende dat ik ook wel eens mocht zondigen. :) Nu zijn er terug wat kilo’s bij, maar dat heeft zo zijn redenen.
    Receptjes: ik vind de boeken van Pascale Naessens best goed. Veel vis en mager vlees en verse groentjes. Ook een tip: elke dag een kom soep stilt de honger.
    Als je nog vragen hebt, laat maar horen!

  7. Helemaal niet saai, goe bezig zo! Afvallen en diëten, daar geloof ik persoonlijk niet zo in (zelf ondervonden). Wel zoals jij, zelf het heft in eigen handen nemen en ervoor gaan. Houden zo en succes toegewenst alvast.

  8. Herkenbare situatie! Er blijven aan werken en dan komt alles zoals je wilt. Je receptjes zien er alvast ook erg lekker uit! Veel succes nog ;-)